Houd je vakkennis up-to-date en neem elke dag een kijkje op www.ua.nl. Zo kun je jouw klanten nog beter adviseren!

Home>Nieuws>Productnieuws>Magnesium voor geestelijke ontspanning

Productnieuws

Magnesium voor geestelijke ontspanning

05 september 2014
Deel met je vrienden
 
Magnesium voor geestelijke ontspanning

Door Andrea van Vuuren, Scientific Services Orthica

Magnesium is het antistress-mineraal bij uitstek. Het heeft een kalmerende werking en ontspant spieren en bloedvaten. Een lage inname van magnesium vermindert de stressbestendigheid. Magnesium ontspant de spieren en  het zenuwstelsel. Het ondersteunt de gemoedstoestand en bevordert de innerlijke rust [1, 2]. Daarnaast is magnesium een belangrijk mineraal voor een goede nachtrust [3]. Ook onrustige benen kunnen verband houden met een magnesiumtekort en kunnen de slaap flink verstoren [4].

Tekort in de voeding

Magnesium komt voor in groene groenten, peulvruchten, fruit, noten, granen, zuivel en drinkwater.  Uit de Voedselconsumptiepeiling (VCP) van het RIVM blijkt dat circa 22% van de volwassen vrouwen en 27% van de volwassen mannen minder magnesium binnenkrijgt dan wordt aanbevolen. Bij jongeren tussen 14 en 18 jaar gaat het zelfs om 60 à 75% [5]. Risicogroepen zijn mensen die medicijnen gebruiken die de absorptie, bioactiviteit of uitscheiding van magnesium beïnvloeden (zoals maagzuurremmers), zwangere vrouwen, sporters en mensen die veel  stress ervaren, moeite hebben met  slapen of last hebben van depressieve gevoelens.

Magnesium komt in beperkte mate voor in multivitaminen-mineralentabletten. Voor een substantiële bijdrage (200-400 mg) van magnesium is een magnesiumsupplement aan te bevelen.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen verschillende verbindingen van magnesium bevatten en magnesiumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Magnesiumcitraten, -gluconaten, -glycerofosfaten en aminozuur-chelaten zijn veelvoorkomende natuurlijke magnesiumverbindingen. Oudere mensen, die over het algemeen een wat minder goede vertering hebben, mensen die maagzuurremmers gebruiken of mensen die een slechte darmwerking hebben, zijn beter af met deze zogenaamde organische gebonden mineralen. Voorbeelden van anorganisch gebonden mineralen zijn oxiden, sulfaten en chloriden. Bij een goede spijsvertering worden ook deze vormen goed opgenomen.

Kruiden voor ontspanning

Er komen maar een paar planten op aarde voor die het lichaam helpen optimaal te functioneren in stressvolle omstandigheden. Ginseng is daarvan de meest bekende. Maar ook Noni (Morinda citrifolia), Chinese paddestoelen (Shiitake, Reishi), Schisandra, Rozewortel (Rhodiola rosea), Maca (Lepidium meyenii), Astragalus en Ashwaganda (Withania somnifera), bevorderen de veerkracht van het lichaam. Vanwege de regulerende en versterkende eigenschappen zijn ze erg geschikt in combinatie met magnesium. 

Wat is een goede dosering?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is 375 mg. Het veilige maximum voor langdurige suppletie (dus zonder de voeding) is 250 mg per dag. Dit is een lage hoeveelheid en is gebaseerd op het feit dat magnesium in bepaalde verbindingen (denk magnesiumsulfaat of magnesiumoxide) een licht laxerend effect kan hebben. Veel mensen ervaren dit zelfs als prettig; er ontstaat immers een soepelere ontlasting. Milde diarree ontstaat slechts bij een zeer klein percentage volwassenen vanaf een orale dosis van 500 mg per dag elementair magnesium. Adviseer mensen met gevoelige darmen een organische vorm, zoals magnesiumcitraat of magnesiumglycerofosfaat.

1. Johnsson S. The multifaceted and widespread pathology of magnesium deficiency. Medical Hypotheses 2001;56(2):163-170.

2. Seelig MS. Consequences of magnesium deficiency on the enhancement of stress reactions. Preventive and therapeutic implications. J Am Coll Nutr 1994;13(5):429-446.

3. Durlach J, et al. Magnesium and therapeutics; Magnes Res 1994;7(3/4):313-328.

4. Popoviciu L, et al. Clinical, EEG, electromyographic and polysomnographic studies in restless legs syndrome caused by magnesium deficiency; Rom J Neurol Psychiatry 31(1):55-61, 1993.

5. www.rivm.nl/vcp

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Magnesium PlusSuppletiesuggesties van Orthica

Nieuw bij Orthica! Magnesium Plus

Met trots introduceert Orthica Magnesium Plus in het magnesium-assortiment. Magnesium Plus bevat naast 150 mg magnesium, tevens 150 mg Ashwagandha per dagdosering (2 capsules) specifiek voor geestelijke ontspanning. Magnesium Plus bevat het organisch gebonden magnesiumglycerofosfaat. Een goed opneembare, licht verteerbare vorm van magnesium, ook bij verminderde maagzuurcapaciteit.

Ashwagandha is een natuurlijke rustgever en zorgt voor meer geestelijke ontspanning. Dit van oorsprong Indiase kruid wordt in de traditionele geneeskunde al eeuwenlang ingezet ter ondersteuning bij stress-situaties als natuurlijke rustgever. Deze eigenschappen zijn in  recent onderzoek bevestigd. Magnesium Plus combineert magnesiumglycerofosfaat met het ayurvedische tonicum Ashwagandha. Zowel magnesium als Ashwagandha dragen bij aan de weerstand tegen stress.

Combineer Magnesium Plus met Soft Multi of Stress B complex als waardevolle aanvulling van de B-vitaminen. Tevens vullen Magnesium Plus en de Ontspanningskuur elkaar aan en helpen zowel fysiek als geestelijk te ontspannen. Magnesium Plus is verkrijgbaar onder artikelnummer 554360.

 
 

Terug naar het overzicht

Deel met je vrienden
 
Klik om te bladeren! Bekijk UA nummer 5 online >
Ontvang je UA nog niet thuis?
Registreer je dan hier
banner-pharmalead-rechts